Домашний фитнес спортом не назовешь

А сегодня именно о нем я и расскажу!
Диастаз - это расхождение мышц живота! Когда у дядюшки гугла я спросила что это за зверь, то увидела кучу устрашающих картинок! Это не так страшно, если расхождение мышц не более 5см, хотя если и 3, то я бы посоветовала сходить к хирургу.
И так, что бы проверить его наличие или отсутствие в домашних условиях надо: лечь на спину, на твердую поверхность, согнуть ноги в коленях и подтянуть пятки к ягодицам, приподнять голову и плечи, и трогаем середину живота по вертикали, свои см выискиваем не в глубине, а в ширине. И так если вам повезло и у вас его нет, или совсем чуть-чуть, по читаем далее, если же там не чуть-чуть бежим записываться к хирургу, так как это может кончится плохо, дядюшка гугл вам расскажет.

Легкий финтес дома это лучше чем ничего. Здесь особо нечего говорить не надо. Каждый сам понимает и решает как ему жить.

Как добиться успеха:

1) Заниматься с кем-то намного приятнее чем одной, поэтому предложите своим любимым подружкам-курочкам вас поддержать, или же киньте кличь в любимом instagram. Для общения есть уйма программ типа вотсапа, вибера или того же самого инстаграма.

2) Выделите себе тот промежуток времени, когда вы наиболее бодры, а самое главное весел и счастлив ваш младенчик. У нас это время после долгой прогулки и вкусного обеда Тимофея. 

3) Раскидайте план занятий на неделю, не надо делать одни и те же упражнения каждый день, мышцы должны отдыхать, так же должны быть и дни отдыха, но не более 3-ех раз в неделю, в идеале один, в воскресенье.

4) Пейте побольше воды, не менее 2ух литров в сутки. В этом вам поможет замечательная программка на айфон Plant Nanny, она бесплатная и всем доступна, очень веселая, всем в эпстор. Или поскучнее старый добрый Waterbalance.

5) Кофейный скрабы! Насколько же они прекрасны! Рецепт прост: немного оливкового масла, спитый кофе (если такого нет, то любая пачка молотого кофе вам подойдет, в старбаксе есть специальная корзина со спитым кофе, кофе там бесплатно), я люблю много кофе и любимый гель для душа. Все это мешаем и наосим на распаренное тело, можно втирать мочалкой, а можно рукой, последний вариант мне нравится больше:) Делайте столько раз в неделю сколько захотите, но желательно не меньше двух.

6) Хала хуп! ну когда же я его куплю по 3-5 минут в день.

7) Есть еще одна замечательная программа в эпсторе это "Тренировка Пресса" там все очень хорошо описано, есть специальная таблица в какие дни нужно проводить тренировку.

PS Если бы не Юля (@yulia_russ) я бы тоже врятли подняла свою попу. Хотя...

У нее очень интересная программа, многое в своем посте я взяла у нее, но подкорректировала и добавила то, что нужно именно мне. Чего и вам желаю. Вместе веселей.

Такими темпами скоро я напишу про Джиллиан, а там и до Шона не далеко.

Главное желание!